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고구마 부작용2

고구마 6가지 효능 및 부작용 고구마는 영양가가 풍부하고 맛있는 채소로 다이어트 식단에 자주 등장하지만 잘못된 정보로 효능을 모르시는 경우가 있습니다. 고구마 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보고 고구마 하루 권장량이 어떻게 되는지 알아 보겠습니다. 고구마 잘못된 정보 온라인에 돌고 있는 고구마 부작용에 대한 몇 가지 오해가 있습니다. 하나씩 파헤쳐 보겠습니다. 고구마는 혈당 스파이크를 일으킨다? 고구마는 당분이 높고 혈액을 유발할 수 있다는 것은 일반적인 오해입니다 설탕 스파이크. 그러나 고구마의 혈당 지수(GI)는 실제로 일반 감자보다 낮습니다. GI는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 측정합니다. 고구마는 GI가 약 70이고 감자는 GI가 약 85입니다. 이는 고구마가 흰 감자보다 혈당 스파이크를 일으킬 가능성이 적다는.. 2023. 2. 27.
고구마 효능 / 부작용 / 다이어트 음식 / 슈퍼푸드 고구마 효능 / 부작용 / 다이어트 음식 / 슈퍼푸드 고구마 성분 고구마에는 강력한 베타카로틴과 안토시아닌 그리고 구리/아연 과산화수소 불균등화 효소와 칼라라아제, 인슐린을 조절하는 아디포넥틴, 비타민A, 비타민C, 비타민B6, 비타민E, 칼륨, 티아민, 철분 등 이 함유되어 있다. 고구마 효능 1. 암 예방 고구마에 함유된 베타카로틴과 당지질의 강글리오사이드의 항암 작용으로 암세포 증식을 억제하여 폐암 발병률을 낮추는 데 도움을 준다. 고구마 껍질에는 많은 안토시아닌이 함유되어 있는데 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 위암, 대장암, 폐암 및 유방암 등의 암 예방에 뛰어나다. 2. 항산화 작용(노화 방지) 항산화는 부정적인 산화를 방지하는 작용으로 세포의 노화 과정을 늦춘다. 고구마에는 클로로겐산과 같.. 2020. 9. 10.

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