블루베리 효능2 블루베리 효능 및 부작용 블루베리는 다양한 풍부한 영양소 및 항산화제입니다. 그러나 과도한 섭취는 잠재적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 블루베리 영양소와 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오. 블루베리에 대해서 블루베리는 히스과에 속하는 작고 둥글고 달콤한 베리입니다. 그들은 북미 원산이며 수세기 동안 아메리카 원주민에 의해 약용 성분으로 사용되었습니다. 블루베리는 영양분과 항산화제가 풍부하여 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이 됩니다. 이 글에서는 블루베리의 영양소와 효능 및 부작용에 대해 설명합니다. 블루베리 영양소 블루베리에는 건강에 유익한 필수 영양소가 가득합니다. 신선한 블루베리 한 컵의 함유량: 84칼로리 지방 0.5g 탄수화물 21g 4g 섬유질 단백질 1g 비타민 C 일일 권장 섭취량의 24% 비타.. 2023. 2. 24. 블루베리 효능 / 과다섭취 / 부작용 / 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리 효능 / 과다 섭취 / 부작용 / 세계 10대 슈퍼푸드 블루베리란? 블루베리는 진달래과에 속하는 관목 나무의 열매로 보통 검은색과 하늘색이며 흰 가루가 묻어 있다. 달고 신맛이 있어 생으로 먹거나 잼·주스 등을 만들어 먹기도 한다. 북아메리카에 20여 종이 있으며 한국에는 정금나무·산앵두나무 등이 있다. 블루베리 성분 블루베리의 칼로리는 100g 당 57kcal 이고, 섬유질은 하루 권장 섭취량의 10%가 들어 있다. 비타민C 16%, 비타민K 24%, 비타민E 3%, 비타민A 1%가 들어 있으며 비타민 B군 1~3%도 들어 있다. 블루베리 효능 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 대표적인 효능은 눈 건강에 좋은 음식이다. 1. 시력 보호 및 안구 건강 블루베리에는 안토시아닌은 신경세포를 보호하고.. 2020. 9. 8. 이전 1 다음
