양파의 효능 / 부작용 / 양파 다이어트

양파는 '불로초'라 불릴 만큼 몸에 좋은 채소이다.

세계 3대 채소로 식재료이자 해독과 비만 해소, 항암에 도움을 주는 항산화 성분을 가지고 있다.

양파의 효능은 혈관 건강과 다이어트에 도움이 된다.

혈관의 손상을 막아 고혈압, 심뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등 등 의 예방에 도움을 준다.

지방 분해 효과가 있어 뱃살을 빼는 데 효과적이며, 몸에 나쁜 활성 산소 발생을 억제해 피부 노화와 주름을 예방한다.

양파는 항균, 항암, 해독 작용과 골다공증 예방, 기억력에도 좋다.

양파의 영양 성분으로는 유화프로필알린, 폴리페놀, 이소티오시아네이트, 퀘르세틴, 황화아릴 성분이 있다.

유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하고 혈당치를 낮추어 당뇨 예방에 도움이 된다.

이소티오시아네이트 성분은 식도, 간, 대장, 위의 암 발생을 억제한다.

퀘르세틴 성분은 항산화 작용으로 혈관 벽 손상을 막고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 농도를 감소시키는데 도움이 된다.

양파의 효능 8가지 대해서 알아보자

양파에 들어있는 유화프로필알린 성분으로 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 잡는 청소부 역할을 한다.

양파에 들어있는 퀘르세틴 성분은 인체의 발암물질 전이를 막아 항암에 탁월한 효과가 있다.

그리고 이소티오시아네이트 성분은 식도, 간, 대장, 위의 암 발생을 억제한다.

양파에 들어 있는 황화아릴 성분이 우리 몸에 섭취가 되면 알리신이 된다.

알리신은 몸에 열을 내 에너지 소모하고 신진대사를 촉진시키며 다이어트와 체력 증강에 도움이 된다.

양파는 칼슘이 상당히 포함되어 있다.

양파에는 100g 당 23mg의 칼슘이 함유되어 있는데 성장기 자녀가 양파를 섭취하면 키를 크게 하는데 도움이 된다.

어린이뿐 아니라 성인은 칼슘 섭취는 갱년기 중년 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증의 예방에 도움이 된다.

양파에는 혈관 청소로 인하여 뇌로의 혈류를 늘려 뇌에 산소와 영양소를 공급하는 데 도움이 되는 엽산이 풍부하다.

양파는 대암장 예방에도 탁월하다. 양파의 섬유질은 장내의 유익한 박테리아의 증식을 도와, 설사를 방지한다.

양파에 있는 무기질 성분인 크롬은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 준다.

크롬은 지방대사에 필수적으로 인슐린 생성을 촉진하여 당뇨 환자 당 수치를 조절하는데 도움을 준다.

양파에는 항산화제인 퀘르세틴이 있는데 항암효과와 항염증 효과도 볼 수 있다.

또한 양파에는 풍부한 비타민C와 마그네슘이 있어 유해산소를 없애고 염증을 막아주는 효능이 있다.

양파는 대장의 유산균을 활성화시켜 장내, 몸속의 염증을 줄여주기도 하지만 대장이 민감하거나 만성 위장장애를 가진 경우 양파를 너무 많이 섭취할 경우 소화기관을 자극하여 위장에 가스가 차고 변비, 설사를 유발하기도 한다.

또한 양파를 너무 오랫동안 먹으면 요오드 결핍증이 발생하여 갑상선종을 유발할 수 있다.

당뇨병과 관련한 약을 복용하시는 경우 양파나 양파즙의 다량 섭취는 의사와 꼭 상의를 해야한다.

모든 사람은 개인 체질이 다르고 부작용이 나타날 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋다.